Wie du mit der Angst vor Veränderung umgehen kannst

Foto: ©brooke gagle-unsplash.com
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Du möchtest etwas in deinem Leben verändern? Doch dir fehlt der Mut, den ersten Schritt zu gehen? Du fragst dich, warum du dir selbst im Weg stehst? Erfahre in diesem Artikel, wie du mit deiner Angst umgehen kannst, statt dich von ihr blockieren zu lassen. 

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Die heilsame Kraft der Meditation

Meditation, Achtsamkeit, Stressbewältigung
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Meditation ist weitaus mehr als eine Stressbewältigungsmethode. Sie wird mittlerweile in vielen Kliniken, ergänzend zur Behandlung von Depressionen, Ängsten, Suchterkrankungen, Essstörungen oder chronischen Schmerzen eingesetzt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernden Wirkungen auf das Gehirn sowie den Körper. Die Arte-Dokumentation: „Die heilsame Kraft der Meditation“, gibt einen Überblick über aktuelle Studienergebnisse.

 

 

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So findest du inneren Frieden - Ein hilfreicher Leitfaden

Bild: ©joyre8-eli-defaria-unsplash.com
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Viele Menschen sehnen sich danach zufrieden, glücklich und erfüllt zu leben. Allerdings schaffen es nur wenige, das eigene Leben dauerhaft harmonisch und freudvoll zu gestalten. Stattdessen führen viele Menschen einen unerbittlichen Kampf gegen sich selbst und ihre Lebensumstände. Erfahre, wie du dich innerlich ruhiger und gelassener fühlen kannst.

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Leid durch Fokus auf den Mangel

Bild: ©kristen-sturdivant-unsplash.com
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Wir leben im Überfluss und haben alles, was wir für ein zufriedenes Leben benötigen. Dennoch scheint es einfach nie genug zu sein. Es gibt scheinbar immer irgendetwas, das fehlt. Außerdem suggerieren uns die Medien permanent, was unser Glück vollkommen macht. Wir leben in einer Konsumgesellschaft. Leider geht es den meisten Menschen darum, etwas zu haben, statt zu sein. 

 

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Welche dieser 5 Glücksverhinderer stehen deinem Glück im Weg?

Bild: ©Frederic Frognier-unsplash.com
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Was uns Menschen miteinander verbindet, ist die Tatsache, dass wir uns alle nach einem zufriedenen, glücklichen und erfüllten Leben sehnen. Allerdings klaffen in der Regel Wunsch und Wirklichkeit ziemlich auseinander. Woran liegt das? Und wie können wir einen Ausweg aus diesem Dilemma finden?

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Wie du Selbstsabotage überwindest und dein volles Potenzial entfalten kannst

Bild: ©tomas-jasovsky-unsplash.com
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Hast du dich schon einmal gefragt, was dich daran hindert, dein volles Potenzial zu leben? Warum es so schwer ist, alte Denk-und Verhaltensmustern zu überwinden? In diesen Artikel erfährst du, wie du deine Lebensumstände nachhaltig transformieren kannst.

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Probleme als treibende Kraft für persönliche Entfaltung

Bild: ©christoper windus-unsplash.com
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Wir werden immer wieder mit Situationen konfrontiert, die Stress verursachen und ausweglos erscheinen. Doch statt den Kopf in den Sand zu setzen, ist es erforderlich, die Botschaft von Problemen zu verstehen. Denn sie beinhalten eine große Kraft, um persönliche Wandlungsprozesse in Gang zu setzen. 

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Wie wir unsere Selbstheilungskräfte aktivieren können

Bild: ©ryanmoreno-unsplash.com
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Unser Körper besitzt die Fähigkeit, sich selbst zu heilen. Es ist ein ganz natürlicher Prozess. Allerdings haben die meisten Menschen das Vertrauen in diesen Vorgang verloren. Welchen Einfluss unsere Gedanken und Gefühle dabei haben, erfährst du in diesem Artikel. 

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Selbstmitgefühl entwickeln

Bild: ©giulia bertelli-unsplash.com
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Selbstmitgefühl ist eine wichtige Voraussetzung um die seelischen Widerstandskräfte zu festigen. Zudem stärkt es das Selbstvertrauen, reduziert Stress, Ängste und Depressionen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien konnten die positiven Wirkungen bestätigen, die sich durch regelmäßiges Üben einstellen. 

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7 Gründe für regelmäßige Entspannung

Bild: ©than tran-unsplash.com
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In der heutigen Zeit fühlen sich viele Menschen gestresst und ausgelaugt. Informationsflut, wachsende Anforderungen im Beruf, überhöhte Ansprüche an sich selbst oder zwischenmenschliche Spannungen führen zu Kopfschmerzen, Angst, Ärger und Erschöpfung. Für die körperliche und seelische Gesundheit ist regelmäßige Entspannung unerlässlich. 

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Durch bewusstes Atmen Körper und Geist entspannen

Bild: ©resa-cahya-unsplash.com
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Der Atem ist ein wundervolles Instrument, mit dem du deinen Körper und Geist in kurzer Zeit von Anspannungen befreien kannst. Das Schöne daran ist, dass du es jederzeit und überall anwenden kannst. Der Atem ist ein kostbares Lebenselixier, dem wir für gewöhnlich viel zu wenig Beachtung schenken.

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7 Haltungen die Achtsamkeit fördern

Bild: ©fineas gavre-unsplash.com
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Regelmäßige Achtsamkeitspraxis trägt dazu bei, unser seelisches Gleichgewicht zu stabilisieren und Zufriedenheit zu erlangen. Es gibt unterschiedliche Haltungen, die uns ermöglichen, die Fähigkeit zur Achtsamkeit zu entwickeln. In diesem Artikel habe ich die wichtigsten zusammengestellt.

 

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Achtsamkeit - Mehr als nur ein Modetrend

Bild: ©jacob-townsend-unsplash.com
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Der Begriff Achtsamkeit ist mittlerweile in aller Munde. Es gibt zahlreiche Bücher und Ratgeber zum Thema Achtsamkeit. Achtsamkeit ist weitaus mehr als nur ein Modetrend. Achtsamkeit ist fester Bestandteil vieler Therapierichtungen. Durch wissenschaftliche Untersuchungen konnten die positiven Wirkungen belegt werden, die sich durch regelmäßiges Üben einstellen.

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Lässt du dich durch Selbstzweifel blockieren?

Bild: ©jonatan-becerra-unsplash.com
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Gehörst du zu den Menschen, die häufig an sich zweifeln?

Hast du das Gefühl, dass andere Menschen, erfolgreicher, glücklicher und zufriedener leben? Selbstzweifel sind Gift für unser Selbstwertgefühl. Sie fördern die Entstehung von Unzufriedenheit, Stress und Unsicherheit. Selbstzweifel halten uns davon ab, unser inneres Potenzial zu erkennen und ein erfolgreiches Leben zu führen. 

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Durch Meditation das Leben bereichern

Bild: ©rodolfo-sanches-carvalho-unsplash.com
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Bei der Meditation geht es darum, im gegenwärtigen Augenblick zu kommen. Regelmäßige Meditation, steigert das Glücksempfinden und verbessert die Konzentration. Es verhilft uns zu mehr Gelassenheit und wirkt wie ein Antidepressivum. Meditation verändert unsere Gehirnstruktur und wirkt sich positiv auf unsere psychische und körperliche Gesundheit aus. Meditation bringt uns mit unserer inneren Weisheit in Verbindung und ermöglicht uns, Potenziale freizulegen.

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Hilfreiche Fragen, um aus der Problemtrance auszusteigen

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Du hast das Gefühl festzustecken, fühlst dich wie in einer Sackgasse? Deine Gedanken kreisen permanent um ein bestimmtes Problem? Du leidest an Selbstzweifel, Ängsten oder einem Gefühl von Unzufriedenheit? Dann befindest du dich vermutlich in einer sogenannten Problemtrance. Was das genau ist und wie du von der Problemtrance zur Lösungstrance gelangst, erfährst du im folgenden Artikel.

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Die Kraft der Gefühle nutzen

Bild: ©avi-richards-unsplash.com
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Durch die Arbeit in der Klinik und aus eigener Erfahrung stelle ich immer wieder fest, welche Auswirkungen ein unangemessener Umgang mit Gefühlen haben kann. Gefühle sind Energie und Energie will fließen. Aufgestaute oder blockierte Gefühle haben einen destruktiven Einfluss auf Körper, Geist und Seele. 

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Was unsere Lebensfreude steigert und was sie schwächt

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Neben den meist unangenehm empfundenen Gefühlen wie Angst, Wut und Trauer, gehört Freude zu den positiven Emotionen. In diesem Artikel möchte ich folgenden Fragen auf den Grund gehen: Wodurch entsteht Freude? Welche Rolle spielen Bedürfnisse in Bezug auf Freude? Was schwächt oder blockiert unsere Freude? 

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Vom hilfreichen Umgang mit Trauergefühlen

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Trauer gehört neben Angst und Wut zu den unliebsamen Gefühlen. Es ist ein starkes Gefühl, das in manchen Situationen als unerträglich erlebt wird. Die Art und Weise, wie wir mit unseren Trauergefühlen umgehen, trägt zur Auflösung oder Verstärkung des Gefühls bei.

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So nutzt du Wut, für deine persönliche Weiterentwicklung

Bild: ©tomasz sroka-unsplash.com
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Ärger und Wut sind Emotionen, die jeder Mensch in sich trägt. Während manche Menschen ihre Wutimpulse ungehemmt ausleben, tun andere alles dafür um diese zu unterdrücken. Beide Verhaltensweisen schwächen und blockieren unsere Lebensenergie. Wie Sie von Ihrer Wut profitieren können, erfahren Sie in diesem Artikel.

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Was können wir tun, wenn Angst auftaucht?

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Angst ist ein Gefühl, das jeder Mensch kennt. Es hat die Funktion, uns in bedrohlichen Situationen zu warnen und sichert damit unser Überleben. Es kommt allerdings häufig vor, dass die Angst bei vielen Menschen überhand nimmt.

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Welchen Sinn unsere Gefühle haben

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Gefühle sind ein lebensnotwendiger Bestandteil unseres Lebens. Sie können uns wichtige Hinweise darüber geben, in welchen Lebensbereichen etwas fehlt und wo unsere persönlichen Potenziale liegen.

 

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Mit den Lebenskarten® negative Glaubenssätze auflösen

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Es ist nicht einfach unerwünschte Überzeugungen und Gewohnheiten zu verändern. Vor allem weil wir immer wieder auf altbekannte, einschränkende Muster stoßen. In solchen Phasen ist es hilfreich zu schauen, wie es leichter gehen kann. Ein schönes Hilfsmittel sind die Lebenskarten von Barbara Völkner.

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Wie chronischer Stress die körperliche und psychische Gesundheit schädigt

Bild: ©jose martin ramirez-unsplash.com
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Chronischer Stress ist der größte Gesundheitskiller unserer Zeit! Laut der Weltgesundheitsorganisation gehört Stress zu den größten Gesundheitsgefahren unserer Zeit. Stressbedingte Erkrankungen werden in den nächsten zehn Jahren zu den häufigsten Gesundheitsproblemen weltweit gehören.

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Wie Sie sich von belastenden Gefühlen befreien können - Teil 2

Bild: ©jurica koletic-unsplash.com
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Im Laufe des Lebens gibt es immer wieder Situationen, die heftige Gefühle wie Ärger, Angst oder emotionalen Schmerz auslösen können. In solchen Situationen fühlen wir uns regelrecht überwältigt, ausgeliefert oder machtlos.

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Wie Sie sich von belastenden Gefühlen befreien können - Teil 1

Bild: ©kirsten sturdivant-unsplash.com
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Im Laufe des Lebens gibt es immer wieder Situationen, die heftige Gefühle wie Ärger, Angst oder emotionalen Schmerz auslösen können. In solchen Situationen fühlen wir uns regelrecht überwältigt, ausgeliefert oder machtlos.

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Bewusstheit für das Wunder des eigenen Körpers entwickeln

Bild. Fotolia - © Nejron Photo
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Unser Körper ist ein faszinierendes Wunderwerk der Natur. Es steuert ununterbrochen zahlreiche lebensnotwendige Abläufe. Das ist für uns so aber so selbstverständlich, dass wir uns meistens nicht die Zeit nehmen unserem Körper die nötige Aufmerksamkeit zu schenken.

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Sind Sie bereit in Ihre Gesundheit zu investieren?

Bild: ©sascha freemind-unsplash.com
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Die meisten Menschen, die unter chronischem Stress leiden, können sich nicht vorstellen regelmäßige Zeiten für Entspannungsübungen einzuplanen. Sie sind ja schließlich gestresst genug. Dabei vergessen jedoch viele, dass sie durch lang andauernde Stressphasen die Entstehung von körperlichen und seelischen Beschwerden begünstigen.

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Wunscherfüllung in vier Schritten

Bild: ©will-van-wingerden-unsplash.com
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Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, um sich seine Wünsche zu erfüllen. Die Psychlogin Eva Wlodarek erklärt in ihrem Vortrag "Wunscherfüllung für Selbstabholer", welche Schritte für eine erfolgreiche Erfüllung der Wünsche notwendig sind.

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Mutig eigene Grenzen überwinden

Bild Fotolia - © lassedesignen
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Es gibt Menschen, die von Natur aus risikofreudiger sind und dadurch neuen Lebenssituationen mutig begegnen können. Andere dagegen sind eher zurückhaltend, ängstlich und zaghaft. Ist es für solche Menschen überhaupt möglich, sich Mut anzueignen? Die Antwort lautet definitiv Ja! Wie das geht? Das erfahren Sie in diesem Artikel.

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Wie wir uns durch ständiges Jammern selbst schaden

Bild Fotolia - © DDRockstar
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Jammern ist in der heutigen Zeit weit verbreitet. Manchmal  kann es eine kurzfristige Erleichterung schaffen. Doch langfristig gesehen werden dadurch die Probleme verstärkt. Zudem bringen sich die betreffenden Menschen selbst in eine Opferhaltung, aus der sie meistens nicht mehr so leicht herauskommen.

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Wie Sie Entspannungsübungen zu einer neuen Gewohnheit werden lassen

Bild: ©pascal croizier
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In der heutigen Zeit fühlen sich immer mehr Menschen ausgelaugt, überfordert und gestresst.

Um Langzeitfolgen zu vermeiden, ist es daher unerlässlich regelmäßige Entspannungsübungen und Pausen einzuplanen.

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Leid durch Achtsamkeit und Akzeptanz überwinden

Bild: ©keenan-constanze-pexels.com
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Leidvolle Erfahrungen gehören zum menschlichen Leben dazu. Leid entsteht immer dann, wenn wir etwas ablehnen, bekämpfen, unterdrücken oder mit unseren Lebensumständen hadern. 

In diesem Artikel geht es darum, wie wir Leid annehmen und überwinden können. 

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Krankheit als Botschaft der Seele

Bild: ©austin neil-unsplash.com
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Die meisten Menschen betrachten Krankheiten, Schmerzen und Leidenszustände als lästiges Übel, das so schnell wie möglich wieder beseitigt oder bekämpft werden muss. Sie ignorieren ihre Beschwerden, nehmen Medikamente oder betäuben sich mit Suchtmitteln.

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Krise als Entwicklungschance

Bild: ©philip cordts-unsplash.com
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Das Wort Krise stammt aus dem griechischen und bedeutete anfänglich so viel wie Beurteilung oder Entscheidung. Heutzutage verwenden wir den Begriff Krise, für eine Verschlimmerung einer bestehenden oder unvorhersehbaren schwierigen Situation.

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Die Macht unserer Gedanken

Bild: ©tiko-giorgadze-unsplash.com
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Jeder der schon einmal versucht hat nichts zu denken, ist mit hoher Wahrscheinlichkeit daran gescheitert. Und es gibt Menschen, die heute noch fälschlicherweise der Meinung sind, dass es beim Meditieren darum geht, nichts mehr zu denken.

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Wie Sie Ihrem Glück auf die Sprünge helfen können

Bild: ©ramonaruncan
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Obwohl wir in einer Wohlstandsgesellschaft leben und alles haben was wir brauchen, gibt es immer mehr unglückliche Menschen.  Wovon hängt also unser Glück ab? Und was können wir selbst tun, um unserem eigenen Glück etwas auf die Sprünge zu helfen?

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Was Sie tun können, um die Angst vor Fehler aufzulösen

Bild: ©marina vitale-unsplash.com
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Kennen Sie das? Sie spielen mit dem Gedanken etwas Neues in Ihrem Leben zu realisieren und plötzlich überkommt Sie die Angst? Ihnen schießen blitzartig tausend Gedanken durch den Kopf, weshalb Ihr Vorhaben sicher scheitern wird.

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Achtsamer Umgang mit belastenden Gedanken

Bild: ©-denys-nevozhai-unsplash.com
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Eine gereizte, depressive oder angstvolle Stimmungslage ist häufig das Resultat negativer Gedankengänge. Den meisten Menschen ist das noch nicht einmal bewusst. Sie glauben sogar, Ihren Gedanken und Gefühlen völlig ausgeliefert zu sein. Aus diesem Grund kreisen Ihre Gedanken Tag für Tag um die gleichen Probleme, Themen oder Fragen.

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Gedankenüberprüfung mit The Work von Byron Katie

Bild: ©joshua fuller-unsplash.com
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Stress, Sorgen, Gefühle von Angst, Neid, Hass, unterdrückte Wut, Kritiksucht und langandauernde Zustände von Trauer schwächen unser Immunsystem. Solche Gefühle erzeugen in unserem Körper langfristig eine ungesunde Atmosphäre, die ein optimaler Nährboden für die Entstehung von Krankheiten sind.

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Spiritualität und spirituelle Prinzipien

Bild: ©joshua ness-unsplash.com
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Auch wenn Spiritualität mit einer gewissen religiösen Lebenseinstellung in Verbindung gebracht wird, muss dies jedoch nicht zwingend mit einer bestimmten Religionszugehörigkeit in Zusammenhang stehen.

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Selbstakzeptanz: 8 Tipps für einen liebevollen Umgang mit sich selbst

Bild: ©giulia-bertelli-unsplash.com
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Gehören Sie zu den Menschen, die sich häufig selbst kritisieren? Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit häufig auf die Eigenschaften, die scheinbar fehlerhaft sind? Zweifeln Sie an Ihren Fähigkeiten und leiden an einem geringen Selbstwertgefühl? Erfahren Sie, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken können und Sie dadurch mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Zufriedenheit entwickeln können. 

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So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl

Bild. Fotolia-Nora Teichert
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Ein stabiles Selbstwertgefühl wirkt sich positiv auf die seelische und körperliche Gesundheit aus und ist die Basis für ein glückliches und zufriedenes Leben. Dagegen führt ein geringes Selbstwertgefühl zu Selbstzweifel, Verlassenheitsängsten und mangelndem Erfolg im Beruf. Außerdem fördert es die Entstehung von Angst-und Panikattacken oder psychosomatischen Erkrankungen. Viele Menschen leiden an einem geringen Selbstwertgefühl. Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken können.

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Mit Dankbarkeit Negativität und Unzufriedenheit auflösen

Bild: ramona runcan
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Dankbarkeit ist ein kraftvolles Gefühl. Es kann bewusst kultiviert werden, indem wir ein anderes Verständnis zu den "selbstverständlichen" kleinen Dingen des Lebens bekommen. Dadurch kann es allmählich zu einer Grundeinstellung im Leben werden. Wir können lernen, in jeder Situation in der wir uns befinden Dankbarkeit zu empfinden.

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Mit einfachen Übungen Körper und Geist beruhigen

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Falls Sie sich gestresst fühlen oder Sie einfach das Bedürfnis danach haben, sich zwischendurch zu entspannen, haben sich folgende Übungen als wirksam gezeigt.

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Was ist Coaching und wie ist der Ablauf?

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Coaching bezeichnet einen Prozess, durch den Sie bei der Realisierung eines Anliegens oder bei der Lösung eines Problems unterstützt werden. Es basiert auf Freiwilligkeit, ist zeitlich begrenzt sowie ziel-und zukunftsorientiert.

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