Achtsamkeit - mehr als nur ein Modetrend

Bild: ©jacob-townsend-unsplash.com
Bild: ©jacob-townsend-unsplash.com

Der Begriff Achtsamkeit ist mittlerweile in aller Munde. Es gibt zahlreiche Bücher und Ratgeber zum Thema Achtsamkeit. Achtsamkeit ist jedoch mehr als nur ein Modetrend. In der Zwischenzeit ist Achtsamkeit fester Bestandteil vieler Therapierichtungen. Durch wissenschaftliche Untersuchungen konnten die positiven Wirkungen belegt werden, die sich durch regelmäßiges Üben einstellen.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist keine Technik, sondern vielmehr eine innere Haltung. Es beinhaltet, sich offen, neutral und wertfrei auf den gegenwärtigen Moment einlassen zu können.

 

Aufmerksamkeit und Konzentration sind wichtige Aspekte der Achtsamkeit.

Wir können unsere Aufmerksamkeit auf unterschiedliche Bereiche lenken. Zum Beispiel:

 

  • auf unsere Gedanken
  • auf unsere Gefühle
  • auf unseren Atem
  • auf unsere Körperempfindungen

 

Was sich kinderleicht anhört, ist allerdings in der Praxis nicht so leicht umzusetzen. Unser Verstand neigt dazu, Dinge, Situationen und Erlebnisse sofort zu bewerten. Er verliert sich in Gedanken, schweift permanent ab und lässt sich durch Kleinigkeiten ablenken. 

 

Mit der Wahrnehmung für eine bestimmte Zeit bei einer einzigen Sache zu bleiben, stellt in der Regel eine große Herausforderung dar und erfordert regelmäßiges Training. Denn wir haben alle verlernt, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Stattdessen sehen wir die Dinge durch unseren persönlichen Filter.

 

Blitzschnell interpretieren und bewerten wir alles, was um uns geschieht. Wir denken in Kategorien von gut und schlecht. Es geht bei der Achtsamkeit übrigens nicht darum, nicht mehr zu bewerten, sondern die Bewertungen einfach nur wahrzunehmen.

 

Es gibt natürlich Situationen, in denen Bewertungen hilfreich sind. Doch sie können auch eine Menge unnötigen Stress verursachen.

 

Vom Autopiloten in den Achtsamkeitsmodus wechseln

 

Unser Autopilot ermöglicht uns, alles was wir in unserem bisherigen Leben verinnerlicht und gelernt haben, ohne groß nachzudenken umzusetzen. Das ist bei gewissen Handlungen sehr praktisch und spart viel Zeit und Energie, beispielsweise beim Autofahren.

 

Was jedoch unsere gewohnte Art zu denken, fühlen oder handeln betrifft, ist das eher kontraproduktiv. Besonders dann, wenn sich mit der Zeit eine Reihe von negativen Denkgewohnheiten und Verhaltensweisen verfestigt haben.

 

Automatische Handlungsabläufe führen dazu, dass wir in Stresssituationen zur Zigarette, Alkohol oder Süßigkeiten greifen. Oder wir reagieren in Konfliktsituationen immer wieder auf die gleiche destruktive Weise. Diese unbewussten Abläufe führen häufig zu Depressionen, Angsterkrankungen und psychosomatischen Beschwerden.

 

Durch Achtsamkeit ist es möglich, aus diesem Kreislauf auszusteigen.

 

Indem wir uns darin üben Achtsamkeit zu praktizieren, erkennen wir rechtzeitig, was sich in unserem Kopf oder Körper abspielt. Wir bemerken wiederkehrende und ungeprüfte Denkgewohnheiten sowie Handlungsimpulse. Dadurch können wir schädliche Verhaltensweisen allmählich abbauen und durch konstruktive ersetzen. 

 

Achtsamkeit und Lebensqualität

 

Aktuelle Forschungsergebnisse bestätigen, dass kontinuierliche Achtsamkeitspraktiken die seelischen Widerstandskräfte stärken und die körperliche Gesundheit verbessert.

 

Achtsamkeit wirkt sich positiv auf bestimmte Gehirnregionen aus. Es verbessert die Selbstregulation, Konzentration und führt dazu, bessere Entscheidungen zu treffen.

 

Achtsamkeit wirkt sich weiterhin auf Hirnregionen aus, die für Wahrnehmung, Körperbewusstsein, Emotionsregluation und der Schmerzverarbeitung zuständig sind.

 

Achtsamkeitspraktiken sind ein wirksamer Schutz gegen stressbedingte Krankheiten und Burnout. Achtsamkeit schenkt uns inneren Frieden, Mitgefühl für uns selbst und anderen, sowie Gelassenheit.

 

 

Ramona Runcan

 

Ausgebildete Hypnotiseurin & Hypnose Coach (TherMedius Institut)

Heilpraktikerin für Psychotherapie & Entspannungstrainerin

 

Ich unterstütze Menschen dabei, sich von emotionalen Belastungen und mentalen Blockaden zu lösen, damit Sie Ihr Leben selbstbestimmt, glücklich und erfüllt gestalten können.

 

Sie leiden an Ängsten, Sorgen und Stress? Ich unterstütze Sie dabei, mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Zufriedenheit zu entwickeln. 

 

Hinterlassen Sie mir Jetzt eine Nachricht über das Kontaktformular! Ich freue mich auf Sie. 

 

 

Verbandsmitgliedschaften


Mitglied beim Verband für Hypnose (DVH) e.V.

Mitglied beim Verband Freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und Psychologischer Berater e.V.

Zur Person


Ramona Runcan

Heilpraktikerin für Psychotherapie,

Entspannungstrainerin, Hypnose Coach (TMI).

Seminarleiterin und Dozentin. Mehr lesen...

 

Meine Vita und Weiterbildungen. Klick...


Praxisadresse